ひっそり暮らし
入院20日目、術後19日目。どーやら半月板縫ってる人は４週間の入院が普通のようです。３週間と思って入院してたからとっても長く感じる時間😂なので、退院は当たり前に20日頃のようです。。。痛みは主にこの赤丸のボルトが入ってる部分が、たまにズキズキとする。赤丸の右あたりの膝まわりが、まだ痺れていて感覚が鈍い。そしてただでさえ乾燥肌なのに、右足の異様な乾燥具合がすごい。部屋も乾燥してるし、身体中にニベア塗りたくってるのに追いつかないw
そして右下に小さなホクロみたいに見えるのが、ここから太ももの筋肉に何かをぶっ刺した跡らしい…。想像するだけで痛い。筋肉に穴開けられてるから、まだ痛むよね〜ってリハビリの人が言ってたけど、押すと少し痛む。
後の痛みは主に膝裏。曲げたり伸ばしたりすると痛い。でも最初に比べたら全然良くなってる。私の体の変化がよくわかる。膝の曲げる角度も70度で停滞してたけど、今日機械では78！リハビリでは82度まで曲がったので、だいぶ進歩！！笑 90までもう少し…。
最近の私の1日はこんな感じ↓
朝6時半〜7時に起床🌞
7時40分に朝食🍞
9時〜11時の間にリハビリ１時間〜１時間半🏋️♂️
12時に昼食🍜
13時から１時間 膝の曲げ伸ばし機械装着🦵
2時〜5時の間にリハビリ１時間〜１時間半🏋️♂️
夕飯前にお風呂へ🛀
18時に夕飯🍴
21時に消灯
でもだいたい11時頃に寝てる。
リハビリの時間は毎日8時に部屋に言いに来るから、時間はランダム。リハビリの空き時間が長いと寝ようって思うけど、その間にゴミ取りに来たり、看護師さんが体温と血圧計りに来たりで、なんやかんや寝れずw
ここは北館で窓も１重だからほんと寒い。昼寝の時も頭までブランケットかぶってるwおばぁちゃんたちが懐かしい。元気かなw 一人だから静かに暮らしてます。
でも玄関が真下にあるから、日曜日久しぶりふーちゃんを見ることができたww
１週間のびたし、wifiもレンタル期限切れちゃうから、お菓子と雑誌を買ってきてくれた😊
お菓子は３日で無くなったwwなければ食べなくて平気なのに、目の前にあると全部すぐに食べてしまう女ですw美味しかったな＾＾w
ふーちゃんが選んだ雑誌は「マシュマロ体型だから映える流行服！」じゃねーよ！笑 って言いながらも、ナイスチョイス。wifi無くなったらこれ読もうと思う。🤓笑
最近動画や映画も見てるけど、悪霊払いの映画は病院で見るもんじゃないなと思って、途中でやめた。笑 リハビリまでの空いてる時間に映画見るのも疲れるから、今日は久しぶりに前にやってたゲーム開いた。ポケ森（どうぶつの森の携帯バージョン)でフルーツ収穫して、釣りして、虫捕まえて、動物にプレゼントあげたりしてるw
あと、養豚場の管理。久しぶりに来たら汚染されてたwww
大事に育ててた豚も、全部インフル豚と老豚になっていたよ😇入院前は、韓国語の勉強しよう！マクラメタペストリー編もう！って意気込んでたのに、荷物邪魔でふーちゃんに持って帰ってもらったよ😇w 最初は充実した入院ライフを送るんだ😊とか思ってたのに、すっかり携帯依存してる現代っ子w
最近の病院食できつねそば美味しかったな！でも今日の夕飯は、白米と、大根ときゅうりと豆腐！なんて質素なんだ！今まで食べたことない健康すぎる食事してる😂そのおかげなのか３キロほど痩せたと思われる。（リハビリの時に服全部着たまま体重測った）
帰宅後も食生活の改善が必要ですねw できる気がしないけど、最初だけでもやってみよう。
ちなみにリハビリのメニューは…↓まず一人で筋トレを終わらす。
☆左右足上げ
仰向け×30回、横向き×30回、うつ伏せ×30回（左足は２キロの重り付けてる)
☆仰向けで股にボール挟んで押さえつけ30回
☆ゴムを足にかけて足首動かす。前30回、後ろ30回(右足のみ)
☆体幹 うつ伏せで30秒×3セット、左30秒×3セット、右30秒×3セット
☆両足でかかと上げ30回
☆うつ伏せで右膝を曲げる30回（これ１番痛い）
☆右足の指でタオルにぎにぎ3分
☆右足に電気流しながら膝の押し付け15分
こんな感じを午前も午後も一通りやります。タオルにぎにぎと電流15分は午前か午後のどっちかだけでOK。あとはリハビリの人が午前か午後のどちらかで30分くらいかけて、膝裏のマッサージやストレッチ、膝の計測などをやるよ🙄
リハビリしたあとは、氷もらいに行って、ここに挟むという技を教わった。
両手塞がってるから、いつもショルダーバッグに歯磨きセットを持ち歩いて、お風呂はリュックで大荷物。洗濯はトートバッグを背負ってコインランドリーへ。うちの部屋は２階なんだけど、用があるのはリハビリ室の2階以外は、全て３階なので地味にめんどくさい🙃
ちょこまか松葉杖で移動してる日々。これも運動に入るのかなw 動いてないから質素な食事がちょうどいいんだろうけど…ジャンキーなもの食べたい欲。欲の塊人間ですw
そんな感じで今のリハビリの兄さんちょっと苦手だけど、あと１週間ちょっと頑張るしかない…😭一言余計というか、うるさいし若干嫌いになってきたw 「最近後ろ姿見て、お風呂上がりかとか分かるようになった」とかそういうのいらないw ほんと見ないでw
なるべく会わないように、リハビリ室の前通らないルートで３階に行ってるw気づかずそっけない態度取ってたらごめんなさいw 普通にいい人なんだけどね、生理的に無理なのかもw
明日は8時半からリハビリ…早め😇トイレ行く時間あるかなという不安w
おやすみなシャイ。
